Especialidade de Cultura física


 * 1) Fazer um relatório citando, pelo menos, 10 benefícios de se manter um bom condicionamento físico.
 * 2) Fazer um relatório sobre como os exercícios físicos, uma alimentação adequada e estabilidade emocional ajudam no equilíbrio do corpo. Citar exemplos negativos e positivos em cada um.
 * 3) Definir os seguintes exercícios. Citar alguns exemplos em cada modalidade:
 * 4) *a) Isométrico
 * 5) *b) Isotônico
 * 6) *c) Isocinético
 * 7) *d) Anaeróbio
 * 8) *e) Aeróbio
 * 9) Fazer um relatório explicando porque os procedimentos abaixo são Importantes em um programa de exercícios, Citar exemplos de cada um.
 * 10) *a) Alongamento
 * 11) *b) Aquecimento
 * 12) *c) Exercícios aeróbios
 * 13) *d) Relaxamento
 * 14) *e) Exercícios localizados
 * 15) Demonstrar como verificar sua frequência cardíaca em repouso e após a atividade física.
 * 16) Saber calcular sua frequência cardíaca máxima. Qual a importância de controlá-la durante a prática esportiva? Em qual faixa há um melhor aproveitamento durante exercícios aeróbios? Qual aparelho pode ajudar no controle e como ele funciona?
 * 17) Usando o conhecimento adquirido no requisito 4, fazer um programa de exercícios regulares para ser praticado, pelo menos, 4 vezes por semana por um período mínimo de 4 meses. Fazer um quadro (ou tabela) do desenvolvimento de cada atividade diariamente. Este quadro deve conter:
 * 18) *a) Tipo de exercícios de alongamento
 * 19) *b) Frequência cardíaca em repouso
 * 20) *c) Tipo de exercícios de aquecimento
 * 21) *d) Tipo de exercícios aeróbios
 * 22) *e) Tempo na prática de exercícios aeróbios
 * 23) *f) Frequência cardíaca após o exercício
 * 24) *g) Tipos de ginástica localizada
 * 25) *h) Exercícios de alongamento
 * 26) *i) Frequência cardíaca 3 minutos após os exercícios aeróbios Para cada período de exercícios, manter a frequência cardíaca mínima determinada no Item 6 durante, pelo menos, 20 minutos.