Especialidade de Natação - avançado

Supervisionado por um especialista, completar os seguintes itens:
 * 1) Ter a especialidade de Natação intermediário II.
 * 2) Nadar continuamente 1.500 metros, em quaisquer combinações de estilo de nado.
 * 3) Nado crawl - 800 metros sem intervalo.
 * 4) Nadar em baixo da água em apneia (sem respirar) por 25 metros.
 * 5) Nado de costas - 200 metros sem intervalo.
 * 6) Nado peito - 200 metros.
 * 7) Nado borboleta - 50 metros.
 * 8) Demonstrar virada olímpica no nado de costas, peito, borboleta e crawl.
 * 9) Falar sobre os princípios do bom condicionamento e demonstrá-los verificando seu ritmo cardíaco.
 * 10) Revisar as normas de segurança na água.
 * 11) Flutuar ou manter-se na superfície durante 5 minutos. (1 minuto com a mão fora da água).
 * 12) Simular um resgate com prancha ou corda para socorrer vítimas.